Почему никотин — худший способ для снижения стресса

???? #ПростыеПравила: Почему никотин — худший способ для снижения стресса

Об этом рассказал заведующий консультативно-диагностическим центром НМИЦ фтизиопульмонологии и инфекционных заболеваний Минздрава России Евгений Попов.

— Выкурить сигарету в напряженный момент, чтобы «успокоиться» — распространенный паттерн среди курильщиков. Однако на самом деле табак не решает проблему стресса, а только усугубляет ее, — отметил эксперт.

???? Никотин через легкие попадает в мозг и стимулирует выброс дофамина — это вызывает кратковременное ощущение удовольствия;

???? Через 10 минут уровень дофамина резко падает — возникает тревожность и раздражительность. Мозг требует новую дозу;

???? Через час организм реагирует на никотин, как на токсин — уровень кортизола (гормона стресса) повышается на 15–20%.

— Получается, сигарета не снимает стресс, а лишь временно маскирует его, создавая порочный круг зависимости, — добавил Евгений Попов.

Кроме того, известно, что никотин:

???? Повышает тревожность (у курильщиков на 70% выше уровень тревожных расстройств, чем у некурящих);
???? Нарушает сон (курильщики чаще страдают бессонницей — в 4 раза выше риск ночных пробуждений, чем у некурящих);
???? Ухудшает когнитивные функции (никотин снижает приток крови к мозгу).

— Настоящее расслабление наступает только после полного отказа от курения, — подчеркнул эксперт.

➡️ Так, уже через 3 недели снижается уровень стресса, улучшается кровообращение, сон становится глубже, что позволяет организму восстанавливаться и чувствовать себя отдохнувшим.

Читайте о 5 способах бросить курить на портале ➡️ ТакЗдорово (https://www.takzdorovo.ru/stati/5-shagov-chtoby-brosit-kurit/)

31 мая — Всемирный день без табака