???? #ПростыеПравила: Могут ли ингредиенты в составе кулича помочь замедлить старение
Об этом рассказала заместитель главного врача КДЦ по клинико-экспертной работе НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Елена Игнатикова.
— Состав пасхальных куличей сложен, в них всегда присутствуют сухофрукты, такие как изюм, курага, чернослив, вяленая вишня и клюква, цитрусы и орехи, — отметила эксперт.
➡️ Содержащиеся в ягодах антиоксиданты (например, витамин С, витамин Е, флавоноиды) предупреждают повреждение клеток и замедляют старение.
???? Наиболее высоким антиоксидантным статусом обладают черника, клюква, вишня, малина.
➡️ Орехи также способствуют долголетию.
— Содержащиеся в орехах полиненасыщенные жирные кислоты, клетчатка, витамины и минералы уменьшают уровень системного воспаления, поддерживают здоровье кишечника, сердца и сосудов, головного мозга, — подчеркнул Елена Игнатикова.
✨ Эксперт отметила, что старение очень сложный процесс. Замедлить его могут самые простые вещи, такие как отказ от вредных привычек, спорт, полноценный сон, здоровое питание.
Подробнее о главных правилах здорового питания для долголетия смотрите на портале ???? ТакЗдорово (https://www.takzdorovo.ru/stati/pyat-glavnykh-pravil-zdorovogo-pitaniya-dlya-dolgoletiya/)