?Здоровому человеку можно съесть в среднем до 5-6 мандаринов в день
Об этом рассказала руководитель лаборатории изучения и коррекции пищевого поведения НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Софья Елиашевич.
Что важно, допустимое количество мандаринов может варьировать в зависимости от индивидуальных особенностей:
1 Возраст и пол;
2 Уровень физической активности;
3 Общее состояние здоровья;
4 Беременность.
Переедание мандаринов может привести к неприятным симптомам из-за высокого содержания фруктозы и кислоты.
Симптомы «передозировки» мандаринами:
1️⃣ Желудочно-кишечные расстройства
?Боль в животе;
?Диарея или запор;
?Вздутие живота и газообразование
2️⃣ Аллергические реакции
?Сыпь или зуд;
?Отеки губ или языка
3️⃣ Симптомы повышенной кислотности
?Изжога;
?Неприятные ощущения в горле
4️⃣ Гипергликемия
Из-за высокого содержания фруктозы мандарины могут вызвать резкие «скачки» уровня сахара в крови, особенно это важно учитывать людям, страдающим сахарным диабетом.
Если вы заметили какие-либо из перечисленных симптомов после употребления мандаринов, стоит уменьшить их количество в рационе!
? А как разнообразить ежедневный рацион, читайте на портале ТакЗдорово (https://www.takzdorovo.ru/stati/byt-v-resurse-chellendzh-zdorovogo-pitaniya/)
#ЗдоровьеВПриоритете